Várandós nő táplálkozása

Fontos, hogy a terhes anya tápláltsági állapota megfelelő legyen.

Egy egészséges terhes, ha megfelelően táplálkozik, körőlbelül 9-12kg súlygyarapodást ér el a terhessége alatt. Abban az esetben, ha a kismama már eleve többlet súllyal kezdi a terhességét, kevesebb, 7-8kg súlygyarapodásra kell törekedni.

Ajánlott napi 4-5 étkezés, egyszerre kisebb mennyiség. Kerülje a puffasztó ételeket, szénsavas italokat. Egyen változatosan! Naponta többször gabonafélét, friss gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket. Naponta egyszer sovány húst, legalább hetente egyszer halat, hetente 3-4 tojást. Csökkentse a zsiradékfogyasztást, használjon többféle növényi olajat! Édességet csak ritkán egyen, akkor is inkább aszalt gyümölcsöt, gyümölcsös, túrós készítményt. Kevés, de jódozott sót használjon!

Legjobb ital a tiszta víz. Kerülje az alkoholt, dohányzást! Gyógyszert csak orvosi utasításra szedjen!

Terhességgel kapcsolatos gondok megoldása:

• Reggeli hányinger esetén felkelés előtt fogyasztott keksz, pirítós segíthet
• Székrekedés megelőzésére, kezelésére fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljeskiőrlésű gabonát, figyeljen a napi 2-3l folyadék bevitelére
• Kívánósság és averzió esetén fontos, hogy a táplálkozás azért ne váljon egyoldalúvá, ne vezessen elhízáshoz.                                      

                             

Oldal: Várandós nő táplálkozása
Dietetikai, étrendi tanácsadás - © 2008 - 2024 - dietetika.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével a weboldalkészítés gyors! Itt kezdődik a saját weboldalkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat