Egészségmegőrzés

Egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért.

• Együnk minél változatosabban, minél többféle alapanyag, konyhatechnológia felhasználásával!
• Részesítsük előnyben a kevésbé zsíros ételeket!
• Az ételek változatos ízesítésére többféle fűszert használhatunk. Kerüljük a túlzott sózást!
• Hetente legfeljebb egy-két alkalommal együnk édességet, akkor is az étkezések befejező fogásaként!
• Naponta fogyasszunk tejet, tejterméket!
• Minden nap többször is együnk zöldséget, gyümölcsöt!
• Fogyasszunk teljeskiőrlésű kenyeret, köretnek burgonyát, párolt zöldséget a rizs vagy tészta helyett! 
• Naponta 4-5-ször étkezzünk. Ne együnk se túl sokat, se túl keveset. Alakítsunk ki napi ritmust, étkezzünk nyugodt körülmények között!
• Szomjúságunk oltására legjobb a tiszta víz.
• A helyes táplálkozás nem jelenti egyetlen étel tilalmát sem. Célszerű előnyben részesíteni viszont a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket; mértéket tartani a húsok, tejtermékek, tojás, tészta, száraz hüvelyesek fogyasztásában. Lehetőleg kerülni az édességek, cukrozott üdítők, alkohol, zsíros ételek fogyasztását
• Ne dohányozzunk!
• Mozogjunk rendszeresen!
• Mérjük rendszeresen testsúlyunkat, figyeljünk a vásárolt élelmiszerek energia és tápanyagértékeire!       

Oldal: Egészségmegőrzés
Dietetikai, étrendi tanácsadás - © 2008 - 2024 - dietetika.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével a weboldalkészítés gyors! Itt kezdődik a saját weboldalkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat